心の緊張は睡眠の妨げ!気持ちも落ち着く睡眠サプリ

質の良い睡眠で心と体をリフレッシュ!

ストレスは睡眠の大敵です!忙しい毎日、仕事や家事、育児といったものが重くのしかかっていませんか?知らず知らずに、これはやるべきこと!と自分にプレッシャーをかけ過ぎてしまったりしていませんか?楽しくやることが難しくても、隙間時間に自分へのご褒美を決めたり(好きなスイーツ、好きな音楽を聴く)してストレス貯金をしないようにしましょう。ストレスにより寝つきが悪くなり睡眠の質を下げてしまうと、心と体に悪影響を及ぼしてしまいます。それによって翌日の行動へも影響してしまうと、さらにストレスが溜まるので負のスパイラルから抜け出せませんよね。こまめにストレスを解消する癖をつければ、睡眠の質も変わってきます。空いた時間にウォーキングやストレッチを取り入れれば寝つきも血行も良くなります。ついつい疲れを溜めてしまいがちな心と体を開放して、質の良い睡眠を手に入れましょう。

睡眠をサポートするサプリを上手に取り入れよう!

心と体の健康には、食事はとても大切ですよね。睡眠にも影響します。栄養バランスのとれたものを、毎日摂取できれば良いのですが、中々難しいですよね。疲れていると、簡単なもので済ませてしまうこともあるのではないでしょうか?忙しければ仕方のないことです。そういう時は、ビタミンなどのサプリを取り入れる方も多いでしょう。睡眠にも、サプリを上手に取り入れ、質の良い睡眠で毎朝心地よく起きられるように工夫するのもおススメです。睡眠をサポートするサプリには、テアニンやグリシン、ギャバなどの成分が入ったものがあります。ご自身の生活環境や体調に合わせ、選んでみるのもよいでしょう。睡眠をサポートしてくれるサプリを活用し、ゆったりとした気分で質の良い睡眠で毎日快適に過ごしましょう。

テアニンとはお茶に含まれる旨味成分のことです。ストレス緩和や集中力のアップ、リラックス作用などがあります。