すっきりとした目覚めをサポート!睡眠サプリのすごいところ

睡眠サプリに含まれる成分

ぐっすり眠れるためのサプリメントが、睡眠サプリです。成分としては、グリシンやセントジョーンズワートが人気です。グリシンは魚介類に多く入っているアミノ酸で、イカやエビ、マグロなどから摂取することができます。またグリシンは、上質の睡眠をサポートするだけでなく、体内のリズムを整え、やる気を生み出すとも言われています。セントジョーンズワートはハーブの仲間で、優れたリラックス作用を期待できます。セロトニンという脳内の神経伝達物質を増やす効果もあるため、うつになりがちな人にもおすすめです。その他、ハーブのバレリアンも不眠を緩和する作用があり、睡眠サプリに配合されることがあります。またビタミンB群やカルシウムは疲労回復に役立ちますので、適切な量を毎日摂取することで、よく眠れるようになります。

睡眠サプリを選ぶ時の注意点

睡眠サプリを選ぶ際は、成分や含有量に注意すべきです。製造元への連絡先が明記されていると、さらに安心です。そして睡眠サプリは薬品ではなく補助食品ですので、ある程度、継続して飲むことが大切です。それには継続可能な価格なのかどうかも、選ぶ場合に重要なポイントになります。また栄養バランスの良い食事を心掛けることも大切です。その他、持病のある人は、普段から飲んでいる薬と合うかどうかを医師や薬剤師に確認すると良いでしょう。ハーブの中には、医薬品の効き目を阻害する成分が含まれていることもあります。妊娠中や授乳中の女性は、服用を避けた方が安心です。また飲んでいて、万が一、副作用を感じる場合はいったん服用をやめるべきです。